Woche 22 |
Montag. 27 Mai, 2024 | |
16:45 |
Fitness und Yoga in Kooperation mit Move & MeetGymnastikhalle Marienschule, Eingang Von-Kluck-Straße Fitness und Yoga in Kooperation mit Move & Meet e.V.Unsere Fitness- und Yogatrainings sind ein Ort der Begegnung und Bewegung unter Frauen. Das Fitnessangebot startet mit Kommunikations- und Erwärmungsspielen, anschließend setzen wir verschiedene Sportgeräte ein: Bälle, Stepper, Therabänder oder Hanteln. In die Stunden fließen auch Elemente von Aerobic oder Thai Bo mit ein. Der letzte Teil der Stunde ist immer für Yoga und Entspannung reserviert. Ziel ist die Kräftigung unserer Muskeln und die Steigerung unserer Ausdauer. Das Yogaangebot im Anschluss dient der Entspannung und der Förderung der Beweglichkeit. Die Fitness- und Yogatranings können nacheinander oder auch einzeln besucht werden: 16:45–17:30 Uhr: Fitness 17:30–18:15 Uhr: Yoga Einstieg/SchnuppertrainingEin Einstieg in das kostenfreie Training ist jederzeit möglich. Kleidung/mitbringenSportkleidung und -schuhe, Wasser, Handtuch Mit Kinderbetreuungbitte vorher anmelden! Trainerinnen Laura Verweyen und Christiane Geyer
Du kannst dich gerne zum Training anmelden: |
17:00 |
Karate für SeniorinnenDieses Training nimmt in besonderer Weise Rücksicht auf die Bedürfnisse von Frauen, die nicht (mehr) an Sportkämpfen interessiert sind. Karate ist in jedem Alter gesund für Körper, Geist und Seele. Karate schult die Koordination, Konzentration, Reaktion und Standsicherheit, stärkt das Selbstbewusstsein und macht Spaß. Das Training ist für alle Frauen offen; leider ist die Turnhalle nicht barrierefrei. Für wen?Das Angebot richtet an die Frauengeneration 60+. Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. Kleidung/MitbringenLockere Sportkleidung, etwas zu trinken. Barfuß oder saubere Hallenturnschuhe/Stoppersocken
Trainerin
Margit Weber, Jahrgang 1956, 2. Dan Karate, Karate-Selbstverteidigungslehrerin Stufe 3 Zum Schnuppertraining anmelden: |
18:30 |
Fitness & EntspannungWilhelm-Hittorf-Gymnasium, Eingang Turmstraße Fit zu sein heißt, sich in seinem Körper wohlzufühlen und den Belastungen des Alltags gut standhalten zu können. Es bedeutet auch, seine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhalten und zu fördern. Wir trainieren mit unserem eigenen Körper, und jede so, wie es ihr gut tut. Neben Cardio-Einheiten stärken wir uns mit Bodyweight-Übungen. Den Abschluss des Trainings bilden Stretching und Entspannungsübungen. Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. KleidungBequeme Sportkleidung TrainerinKatrin Drüke, Jahrgang 1972 Zum Schnuppertraining anmelden: |
19:30 |
Hatha Vinyasa YogaDie Wegebegleiter:innen, Hochstr. 2 Hatha Vinyasa Yoga lädt dazu ein, fließende Bewegungen synchron zum Atem auszuführen. Mein Stundenaufbau folgt in der Regel einem ähnlichen Muster, so dass du dich schnell einfindest und begleitet von Musik in einen Flow abtauchen kannst. Dich erwarten anstrengende, erhitzende Phasen sowie entspannende Sequenzen und die ein oder andere kleine Herausforderung. Die Körperübungen (Asana) sind so gestaltet, dass du deinen ganzen Körper mobilisierst, kräftigst und dehnst. Neben dem bewegten Teil der Stunde verbindest du dich zu Beginn in einer Konzentrationsübung (Meditation) mit dir selbst. Ich bringe dir hier abwechslungsreiche Impulse mit, die dich auch für deinen Alltag inspirieren und dir einen achtsameren Umgang mit dir selbst lehren. Außerdem lernst du durch verschiedene Techniken, deinen Atem zu nutzen (Pranayama). Wir kreieren im Kurs gemeinsam einen Raum, in dem du dich wohlfühlst und ausprobieren kannst. Dieser Raum ist frei von Bewertung. Du lernst - auf der Matte und für den Alltag - auf die intuitiven Bedürfnisse deines Körpers zu hören und deine Grenzen zu wahren. Deine Wünsche und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. Kleidung/mitbringenbequeme/flexible Kleidung, dicke Socken und Pulli für Savasana, optional: Yogamatte, Blöcke o.ä., Decke Trainerin
Maike Baans, Schwerpunkt Hatha Vinyasa Yoga, RYS 200, Yoga Alliance Zur Zeit wird Maike von Anna Leonie Kaiser vertreten :) Zum Schnuppertraining anmelden: |
20:15 |
Ju-JutsuJohannisschule, Vogel-v.-Falkenstein-Straße 4 Ju-Jutsu ist ein vielseitiger und dynamischer Kampfsport. Das kluge Zusammen- spiel diverser Techniken (Schläge, Tritte, Würfe, Hebel, Würger, Kontrolle, Waffenabwehr) nutzt die Kraft des Angriffes effektiv zum eigenen Vorteil. Siegen durch Nachgeben! Wie das geht, kannst du in unserer kleinen Gruppe ganz individuell erfahren. Du wirst merken, dass du selber gar nicht so viel eigene Kraft haben musst, um dich in Gefahrensituationen zur Wehr setzen zu können. Abgesehen davon, haben wir auch ganz einfach Spaß an der Bewegung und dem Miteinander. Für wen?Willkommen sind Frauen mit und ohne Vorkenntnisse. Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. KleidungFür das Schnuppertraining reicht eine Jogginghose, später wird ein Gi (weißer Kampfsportanzug mit Gürtel) getragen; trainiert wird barfuß. Prüfung/WettkämpfeAuf Wunsch können Gurtprüfungen abgelegt werden. Trainerin
Veronika Wenzel, Jahrgang. 67, 1. Kyu Ju-Jutsu, Trainerin C Zum Schnuppertraining anmelden: |
Dienstag. 28 Mai, 2024 | |
18:30 |
Taiji-Qigong im ParkWir üben in der Natur und mit der Natur, achtsam bei uns und im Miteinander in sanften fließenden Bewegungen. Alle Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder werden durchgearbeitet, gelockert und entspannt. Die Lebensenergie "Qi" wird angeregt und kommt ins Fließen. Die Übungen werden als Meditation in Bewegung ausgeführt und dabei die ganze Achtsamkeit auf das Fließen der Abläufe gerichtet. Der Geist kommt zur Ruhe. Taiji-Qigong ist für Jung und Alt. Wir bleiben hier stets Anfänger, denn nicht das Beherrschen einer Form sondern das stetige Bemühen ist das Ziel. In der Folge und bei ausdauernder Übung mag es führen zu tiefem Atem, einem ruhigen Herzen, zu klaren Gedanken, kräftigen Muskeln, beweglichen Gelenken und einem guten Körpergefühl. Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. Kleidung/mitbringenBequeme lockere Kleidung, flache Schuhe OrtAb April findet das Training wieder im Schlossgarten in der Nähe des Musik-Pavillions statt (rechts neben dem Eingang zum botanischen Garten). Bei unsicheren Wetterverhältnissen/Regen können wir ausweichen in den Raum der Johanniter am Rosenplatz Ecke Rosenstraße. Trainerin
Sylvia Trau, Taichi Chuan Kurzform, Lange Form Taichi Chuan (Handform) klassicher Yang-Stil, Taiji-Qigong Ausbildung/NTB
Zum Schnuppertraining anmelden: |
Mittwoch. 29 Mai, 2024 | |
10:30 |
Taiji-Qigong in der DKV-Residenz am TibusGymnastikhalle in der DKV Residenz am Tibusplatz Taji-Qigong Übungen sind fließende Bewegungen, die im Stehen oder auch im Sitzen ausgeführt werden und auf die jeweiligen Möglichkeiten abgestimmt werden. Taiji-Qigong verbindet Gesundheitstraining, Fitness und meditative Aspekte. Die langsamen fließenden Abläufe werden als Meditation in Bewegung ausgeführt. Der Geist ruht wach und präsent in der Gegenwart. Die Lebensenergie "Qi" wird aktiviert und kommt zum Fließen.) Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. Kleidung/mitbringenBequeme lockere Kleidung, evtl. Stoppersocken OrtDer Eingang zur Gymnastikhalle der DKV-Residenz befindet sich etwas abseits vom Haupteingang in der Nähe des Aa-Uferweges. TrainerinSylvia Trau, Taichi Chuan Kurzform, Lange Form Taichi Chuan (Handform) klassicher Yang-Stil, Taiji-Qigong Ausbildung/NTB Zum Schnuppertraining anmelden: |
20:30 |
AikidoTurnhalle des Johann-Conrad-Schlaun-Gymnasiums Einstieg in die Kampfkunst AIKIDO
Aikido ist
Wann ist Aikido das Richtige für dich?
So wird die gemeinsame Bewegung zum Genuss. Unser Motto:
Wir sind
Einstieg/SchnuppertrainingDu kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden. Die Umkleide ist ab 20:15 Uhr geöffnet. WegbeschreibungVon der Sonnenstraße aus (hinter der Kneipe "Lieschen Müller") durch das rote Tor in den Schulhof des Schlaungymnasiums gehen, diagonal den Hof (vorbei an Fahrradständern und Bäumen) durchqueren zum Gebäude links. Auch wenn es dunkel scheint, die Tür ist offen und der Bewegungsmelder geht an, sobald du eintrittst. Jetzt die Treppe runter und rechts in die Frauenumkleide. In den Sommerferien findet das Training von 19:30 bis 20:30 Uhr im Wienburgpark statt. KleidungLockere Kleidung, später ein Gi (weißer Kampfkunstanzug mit Gürtel); Stopper-/Yogasocken, Barfuß-Schuhe oder Gymnastikschläppchen Trainerin
Lotta Reinert Zum Schnuppertraining anmelden: |
Freitag. 31 Mai, 2024 | |
19:00 |
Basiskurs: Selbstbehauptung- und Verteidigung für FrauenJohannisschule, Vogel-v.-Falkenstein-Straße 4 Lerne wie du deine Stimme, Gesten und Körpersprache einsetzen kannst, um klare Grenzen zu ziehen. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg uns selbst und unserer Wahrnehmung zu vertrauen, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen und dafür einzustehen. Gemeinsam mit anderen Frauen lernst du außerdem wie du dich im Notfall auch körperlich effektiv verteidigen kannst. Du wirst überrascht sein, welche Power in dir steckt, sobald du lernst, sie freizusetzen. Der Kurs umfasst die wichtigsten Grundlagen der Selbstbehauptung und ist eine Einladung an alle Frauen – unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness –, in einem ermächtigenden und unterstützenden Raum gemeinsam zu lernen und zu wachsen. Für wen?Frauen ab 17 Jahren Kleidung/MitbringenLockere Sportkleidung, etwas zu trinken. TrainerinRonja Schreurs, Fachkraft und Trainerin für Selbstbehauptung und Verteidigung
zum Kurs anmelden: |