Lerne in 6 aufeinander abgestimmten Einheiten, wie du deine Stimme, Gesten und Körpersprache einsetzen kannst, um klare Grenzen zu ziehen. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg uns selbst und unserer Wahrnehmung zu vertrauen, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen und dafür einzustehen.
Gemeinsam mit anderen Frauen lernst du außerdem wie du dich im Notfall auch körperlich effektiv verteidigen kannst. Du wirst überrascht sein, welche Power in dir steckt, sobald du lernst, sie freizusetzen.
Der Kurs umfasst die wichtigsten Grundlagen der Selbstbehauptung und ist eine Einladung an alle Frauen – unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness –, in einem ermächtigenden und unterstützenden Raum gemeinsam zu lernen und zu wachsen.
Für wen?
Frauen ab 16 Jahren
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Hinweis zum Preis:
Wir legen großen Wert darauf, dass auch Personen mit geringen finanziellen Mitteln teilnehmen können, und bieten bedarfsgerechte Ermäßigungen an. Melde dich gerne:
Tel. 0176 71299399
E-Mail: r.schreurs@frauensport-muenster.de
Trainerin
Ronja Schreurs, Fachkraft und Trainerin für Selbstbehauptung und Verteidigung
zum Kurs anmelden:
| Für wen | Frauen ab 16 Jahren mit und ohne Vorkenntnissen |
| Preis € | 60 |
| Preis | kostenfrei bei FSV Mitgliedschaft und Ermäßigungen bei Bedarf möglich |
| Termin | 21.08 - 25.09 mittwochs 18:30 - 20:00 |
| Ort | Ratsgymnasium, Bohlweg 7 |
In 10 Trainingseinheiten erfährst du, wie du selbstsicher auftreten, deine Grenzen klar kommunizieren und dich effektiv verteidigen kannst. In praxisnahen Übungen lernst du Strategien für Konfliktsituationen und wie du dich im Notfall durch effektiven, einfachen Techniken körperlich verteidigen kannst. Endecke deine innere und äußere Stärke!
Der Kurs ist eine Kooperation des FSV, der Geflüchteten Unterkunft Nordkirchenweg und dem Jugendzentrum Lorenz Süd
(Der Kurs pausiert in den Herbstferien)
Für wen?
Frauen zwischen 15 und 27 Jahren
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Wann:
vom 23.09 bis 09.12 immer montags 17:00 bis 18:30 (in den Herbstferien pausiert der Kurs)
Trainerin
Ronja Schreurs, Fachkraft und Trainerin für Selbstbehauptung und Verteidigung
zum Kurs anmelden:
| Für wen | Frauen zwischen 15 und 27 Jahren |
| Preis € | 30 |
| Termin | 23.09 - 09.12 montags 17:00 Uhr - 18:30 Uhr |
| Ort | Stadtteilhaus Lorenz-Süd |
In 6 abwechslungsreichen Trainingseinheiten erfährst du, wie du selbstsicher auftrittst, deine Grenzen klar kommunizierst und dich zu verteidigen. Mit realistischen Übungen lernst du, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und dich mit leicht erlernbaren Techniken zu schützen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Entdecke deine innere Kraft und zeige sie der Welt!
Für wen?
Frauen zwischen 14 und 19 Jahren
Kleidung/Mitbringen:
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Wann:
vom 07.05.2025 bis 11.06.25 immer mittwochs 18:30 bis 20:00 Uhr (am 28.05. pausiert der Kurs wegen des darauffolgenden Feiertages)
Hinweis:
Wir legen großen Wert darauf, dass auch Personen mit geringen finanziellen Mitteln teilnehmen können, und bieten bedarfsgerechte Ermäßigungen an. Melde dich gerne:
Tel. 0176 71299399
E-Mail: r.schreurs@frauensport-muenster.de
Trainerin:
Ronja Schreurs, Fachkraft und Trainerin für Selbstbehauptung und Verteidigung
zum Kurs anmelden:
| Preis | 60,00€ |
| Für wen | Frauen zwischen 14 und 19 Jahren |
| Preis € | 60 |
| Preis | Wir können geförderte Plätze anbieten, schreib uns hierfür gerne an! Für FSV-Mitglieder ist der Kurs kostenlos |
| Termin | 07.05.2025 - 11.06.2025 mittwochs 18:30 Uhr - 20:00 Uhr |
| Ort | Ratsgymnasium, Bohlweg 7 |
Das Training beginnt mit sanften Mobilitätsübungen und Dehnungen. Im Hauptteil stehen dann Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit einer Auswahl effektiver Karate-Techniken.
Das Training ermöglicht auch ein Schulen der Aufmerksamkeit. Ein frühes Erkennen von potenziellen Gefahrensituationen ermöglicht die Einleitung präventiver Maßnahmen.
Dies stärkt das Selbstbewusstsein.
Für wen?
Das Angebot richtet an die Frauengeneration 60+.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken. Barfuß oder saubere Hallenturnschuhe/Stoppersocken
Trainerin
„Selbstverteidigung bedeutet für mich die absolute Entschlossenheit, die Selbstbestimmung über den eigenen Körper zu verteidigen. Das kann man trainieren und dieses Training kann Spaß machen.“
Margit Weber, Jahrgang 1956, 2. Dan Karate, Karate-Selbstverteidigungslehrerin Stufe 3
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Regelmäßig | freitags, 15:00–16:00 Uhr |
| Für wen | Frauen ab 60+ |
| Ort | Gymnastikhalle in der DKV Residenz am Tibusplatz |
Wir kombinieren die Bewusstmachung der eigenen Kraft (Power) mit Selbstverteidigung (SV). In jeder Einheit können wir uns auspowern und unsere innere Stärke fühlen. Wir üben kurze, realitätsnahe Abwehr- und Selbstverteidigungstechniken ein, die dem Ju-Jutsu entnommen sind und in vereinfachter Weise für alle machbar sind.
Dieses fortlaufende Training mit Schwerpunkt auf Fitness und technischen Grundlagen passt für dich, wenn du vorher einen SV/SB-Kurs besucht hast, eine Kampfsportart trainierst, SV-Trainerin oder einfach interessierte Anfängerin bist.
Zwischen den Herbst- und Osterferien beginnt das Training um 20:00 Uhr. Im Sommer beginnen wir um 19:30 Uhr.
Für wen?
Willkommen sind Frauen mit und ohne Vorkenntnisse zwischen 17 und 97 Jahren.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 1 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Trainerin
„Sei laut, stark und mutig“
Veronika Wenzel, Jahrgang. 67, 1. Kyu Ju-Jutsu, Trainerin C
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Regelmäßig | mittwochs, 20:00–21:30 Uhr |
| Für wen | Frauen ab 17 Jahren |
| Einschränkungen | nicht in den Schulferien |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Ratsgymnasium, Bohlweg 7 |