Kurse und


fortlaufendes Training

Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen


Blöde Sprüche, lästige Anmache, körperliche Übergriffe … Sexuelle Belästigungen sind immer noch alltäglich. Sich dagegen zur Wehr zu setzen, kannst du bei uns lernen. Das Besondere an unseren Kursen ist die Kombination aus Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
In der Selbstbehauptung geht es darum, die eigenen Interessen und Rechte besser wahrzunehmen und sich wenn nötig Unterstützung und Hilfe zu holen. Du erfährst, wie du deine Stimme nutzen und mit Worten, Gesten und deiner Körpersprache Grenzen setzen kannst. Ebenso üben wir, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen, wenn wir das Gefühl haben: hier stimmt etwas nicht.
In der Selbstverteidigung trainierst du, wie du dich wehren kannst, wenn dein NEIN! nicht ausreicht. Du wirst merken, wieviel mehr Kraft in dir steckt, als du vielleicht denkst. Und dieses Wissen um die eigene Stärke wiederum macht es dir leichter, in brenzligen Situationen entschlossen und selbstsicher aufzutreten.
Übrigens braucht es für die Selbstverteidigung keine besondere Sportlichkeit. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen.

Kurse

Dir ruft jemand einen blöden Spruch hinterher oder macht dich unerwünscht an? Du wirst als Frau diskriminiert oder rassistisch beleidigt, z.B. in Bezug auf deine Hautfarbe oder dein Kopftuch? Du bist allein unterwegs und fühlst Dich unsicher?

Wir laden dich zu einem kostenlosen Kurs ein, bei dem du ausprobieren kannst, wie du in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen selbstsicher und entschlossen auftreten kannst und wie du dich verteidigen kannst, wenn du körperlich angegriffen wirst.

In dem eintägigen Kurs üben wir, die eigene Wahrnehmung zu schulen und Alarmsignale ernst zu nehmen. Wir probieren aus, wie wir uns mit unserer Stimme, sicherem Auftreten und einer entschlossenen Körpersprache schützen können, wenn jemand unsere Grenzen überschreitet. Außerdem zeigen wir dir einfache, aber effektive Techniken und Tricks aus der Selbstverteidigung.

Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir voneinander und entwickeln neue Ideen. Nach dem Motto „Jede auf ihre Weise“ findest du deinen individuellen Weg, dich zu behaupten.

Sportlichkeit ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Fragen? Schreibe uns gerne eine E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

In Kooperation mit der Münster-Gruppe von:

 

 

Kurszeiten

Mittwoch, 19.06.19: 16 – 17:30 Uhr

Sonntag, 23.06.19: 10 – 17 Uhr

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Decke, etwas zu trinken

Trainerinnen

Christa Kortenbrede

Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“

Eva-Maria Lerche

Jg. 74, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Das Selbstvertrauen und die Stärke, die mir der FSV gegeben hat, möchte ich an andere Frauen weitergeben.“

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 23.06.2019, 10:00
Für wen Frauen ab 18 Jahren mit Fluchterfahrung
Einschränkungen Trainingsraum nur über Treppen erreichbar
Preis kostenlos
Termin 19.06.19, 16–17:30 Uhr
Termin 23.06.19, 10–17 Uhr
Ort Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42

Kennst du das? Du bist allein unterwegs und fühlst dich unsicher? Jemand ruft dir einen blöden Spruch hinterher? Auf der Party wirst du aufdringlich angetanzt? Jemand kommt dir näher, als du möchtest?

In dem Kurs erfährst du, wie du deine Stimme wirkungsvoll einsetzen kannst, um Nein zu sagen, wie du über deine Körpersprache Grenzen setzen und wie du reagieren kannst, wenn sich jemand grenzüberschreitend verhält.

Für den Fall, dass dein Nein nicht ausreicht, lernst du einfache Selbstverteidigungstechniken kennen und wirst überrascht sein, wie viel Kraft in dir steckt.

Kurszeiten

Samstag, 25.05.19: 10 – 17 Uhr

Sonntag, 26.05.19: 10 – 14 Uhr

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Decke, etwas zu trinken

Trainerinnen

Stefanie Nagel

Jg. 65, Dipl. Psychologin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Mir ist es wichtig, dass Frauen ihre Stärken spüren und für sich selbst und andere Frauen eintreten können. Dazu möchte ich beitragen.“

Eva-Maria Lerche

Jg. 74, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Das Selbstvertrauen und die Stärke, die mir der FSV gegeben hat, möchte ich an andere Frauen weitergeben.“

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 25.05.2019, 10:00
Für wen Frauen ab 18 Jahren mit und ohne körperliche Einschränkungen
Einschränkungen Trainingsraum nur über Treppen erreichbar
Preis € 90
Preis Mitglied € 60
Ort Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42

Entdecke deine Möglichkeiten, dich selbstsicher und selbstbewusst für deine Interessen einzusetzen und dich im Notfall auch körperlich zu verteidigen.

Spielerisch erproben wir Techniken, die in Konflikt- und Gefahrensituationen hilfreich sein können. Finde heraus, wie du deinen Atem, deine Stimme und Körpersprache wirkungsvoll nutzen kannst. Wir üben einfache Schlag- und Tritt- sowie Selbstverteidigungstechniken. So kannst du die Wirkung von Kraft und Entschlossenheit erleben.

Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir mehr voneinander und entwickeln neue Ideen. Mit Spiel und Spaß erprobt ihr eure individuellen Stärken und Fähigkeiten.

Sportlichkeit ist keine Kursvoraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen suchen und finden wir geeignete Techniken.

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Getränke für den Tag und eine Decke

Kurszeiten

Freitag 18 – 21 Uhr

Samstag 10 – 17 Uhr

Leitung

„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“

Christa Kortenbrede, Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 20.09.2019, 18:00
Für wen Frauen ab 18 Jahren
Einschränkungen Trainingsraum nur über Treppen erreichbar
Preis € 90
Preis Mitglied € 60
Preis € 90,– (Ermäßigung auf Anfrage)
FSV-Mitglieder € 60,–
Ort Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42

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