Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen
Blöde Sprüche, lästige Anmache, körperliche Übergriffe … Sexuelle Belästigungen sind immer noch alltäglich. Sich dagegen zur Wehr zu setzen, kannst du bei uns lernen. Das Besondere an unseren Kursen ist die Kombination aus Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
In der Selbstbehauptung geht es darum, die eigenen Interessen und Rechte besser wahrzunehmen und sich wenn nötig Unterstützung und Hilfe zu holen. Du erfährst, wie du deine Stimme nutzen und mit Worten, Gesten und deiner Körpersprache Grenzen setzen kannst. Ebenso üben wir, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen, wenn wir das Gefühl haben: hier stimmt etwas nicht.
In der Selbstverteidigung trainierst du, wie du dich wehren kannst, wenn dein NEIN! nicht ausreicht. Du wirst merken, wieviel mehr Kraft in dir steckt, als du vielleicht denkst. Und dieses Wissen um die eigene Stärke wiederum macht es dir leichter, in brenzligen Situationen entschlossen und selbstsicher aufzutreten.
Übrigens braucht es für die Selbstverteidigung keine besondere Sportlichkeit. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen.
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SB/SV Frauen Kurse
Entdecke deine Möglichkeiten, dich selbstsicher und selbstbewusst für deine Interessen einzusetzen und dich im Notfall auch körperlich zu verteidigen.
Spielerisch erproben wir Techniken, die in Konflikt- und Gefahrensituationen hilfreich sein können. Finde heraus, wie du deinen Atem, deine Stimme und Körpersprache wirkungsvoll nutzen kannst. Wir üben einfache Schlag- und Tritt- sowie Selbstverteidigungstechniken. So kannst du die Wirkung von Kraft und Entschlossenheit erleben.
Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir mehr voneinander und entwickeln neue Ideen. Mit Spiel und Spaß erprobt ihr eure individuellen Stärken und Fähigkeiten.
Sportlichkeit ist keine Kursvoraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen suchen und finden wir geeignete Techniken.
Kleidung/mitbringen
Bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Getränke für den Tag und eine Decke
Kurszeiten
Fr., 15.09.23, 18–21 Uhr
Sa., 16.09.23, 10–17 Uhr
Leitung
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Christa Kortenbrede, Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 15.09.2023, 18:00 |
| Stichtag, Anmeldungsende | 07.09.2023, 23:00 |
| Für wen | Frauen ab 18 Jahren |
| Ort | wird noch bekannt gegeben |
| Hinweis | Anmeldung bis 07.09.23 |
| Preis € | 70 |
| Preis Mitglied € | 50 |
| Preis | Ermäßigung auf Anfrage |
| Termin | Fr. 15.09.23, 18-21 Uhr |
| Termin | Sa. 16.09.23, 10-17 Uhr |
SB/SV Training Frauen
Das Training beginnt mit sanften Mobilitätsübungen und Dehnungen. Im Hauptteil stehen dann Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit einer Auswahl effektiver Karate-Techniken.
Das Training ermöglicht auch ein Schulen der Aufmerksamkeit. Ein frühes Erkennen von potenziellen Gefahrensituationen ermöglicht die Einleitung präventiver Maßnahmen.
Dies stärkt das Selbstbewusstsein.
Der Unterricht erfolgt in kommunikativer und angenehmer Atmosphäre.
Für wen?
Das Angebot richtet an die Frauengeneration 60+.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Trainerin
„Selbstverteidigung bedeutet für mich die absolute Entschlossenheit, die Selbstbestimmung über den eigenen Körper zu verteidigen. Das kann man trainieren und dieses Training kann Spaß machen.“
Margit Weber, Jahrgang 1956, 2. Dan Karate, Karate-Selbstverteidigungslehrerin Stufe 3
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Regelmäßig | freitags, 15:00–16:00 Uhr |
| Für wen | Frauen ab 60+ |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | DKV Residenz am Tibusplatz |
Wir kombinieren die Bewusstmachung der eigenen Kraft (Power) mit Selbstverteidigung (SV). In jeder Einheit können wir uns auspowern und unsere innere Stärke fühlen. Wir üben kurze, realitätsnahe Abwehr- und Selbstverteidigungstechniken ein, die dem Ju-Jutsu entnommen sind und in vereinfachter Weise für alle machbar sind.
Dieses fortlaufende Training mit Schwerpunkt auf Fitness und technischen Grundlagen passt für dich, wenn du vorher einen SV/SB-Kurs besucht hast, eine Kampfsportart trainierst, SV-Trainerin oder einfach interessierte Anfängerin bist.
Für wen?
Willkommen sind Frauen mit und ohne Vorkenntnisse zwischen 17 und 97 Jahren.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/Mitbringen
Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.
Trainerin
„Sei laut, stark und mutig“
Veronika Wenzel, Jahrgang. 67, 1. Kyu Ju-Jutsu, Trainerin C
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Regelmäßig | mittwochs, 19:30–21:00 Uhr / 20:00–21:30 Uhr |
| Für wen | Frauen ab 17 Jahren |
| Einschränkungen | nicht in den Schulferien |
| Hinweis | zwischen den Herbst- und Osterferien 20:00–21:30 Uhr |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Ratsgymnasium, Bohlweg 7 |
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