Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen
Blöde Sprüche, lästige Anmache, körperliche Übergriffe … Sexuelle Belästigungen sind immer noch alltäglich. Sich dagegen zur Wehr zu setzen, kannst du bei uns lernen. Das Besondere an unseren Kursen ist die Kombination aus Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
In der Selbstbehauptung geht es darum, die eigenen Interessen und Rechte besser wahrzunehmen und sich wenn nötig Unterstützung und Hilfe zu holen. Du erfährst, wie du deine Stimme nutzen und mit Worten, Gesten und deiner Körpersprache Grenzen setzen kannst. Ebenso üben wir, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen, wenn wir das Gefühl haben: hier stimmt etwas nicht.
In der Selbstverteidigung trainierst du, wie du dich wehren kannst, wenn dein NEIN! nicht ausreicht. Du wirst merken, wieviel mehr Kraft in dir steckt, als du vielleicht denkst. Und dieses Wissen um die eigene Stärke wiederum macht es dir leichter, in brenzligen Situationen entschlossen und selbstsicher aufzutreten.
Übrigens braucht es für die Selbstverteidigung keine besondere Sportlichkeit. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen.
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In diesem monatlichen Training kannst du deine Kenntnisse der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung auffrischen und vertiefen. So kannst du nach dem Besuch eines Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurses dranbleiben, damit das Gelernte nicht in Vergessenheit gerät.
An den Abenden aktivieren wir unsere Kraftquellen und Potenziale für eine selbstsichere Präsenz im Alltag. Wir wiederholen, wie wir unsere Stimme und Körpersprache einsetzen können und finden gemeinsam Wege, wie wir uns in bedrohlichen Situationen verhalten können. Ebenso frischen wir die Selbstverteidigung auf, trainieren Schläge und Tritte, Abwehr- und Befreiungstechniken und schulen unsere Reaktionsfähigkeit. Nach dem Prinzip „Was habe ich frei, wo komme ich hin …“ üben wir, uns selbst zu vertrauen und intuitiv die Techniken einzusetzen, die uns individuell am besten liegen.
Einstieg
Einstieg jederzeit möglich. Für Frauen, die an einem Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurs teilgenommen habe. Bitte anmelden.
Kleidung/mitbringen
Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportkleidung
Trainerinnen
Christa Kortenbrede
Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Maren Niemeyer
Jahrgang 1986, Sozialpädagogin mit hauptamtlicher Tätigkeit in der
Jugendhilfe, WenDo-Trainerin
„Vielfalt, Individualität und Zusammenhalt, Erfahren der eigenen Kraft, Selbstachtung und vieles mehr verbinde ich mit Selbstbehauptung.“
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 05.06.2020, 18:00 |
| Regelmäßig | i.d.R. jeden ersten Freitag im Monat |
| Für wen | Frauen mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
In diesem monatlichen Training kannst du deine Kenntnisse der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung auffrischen und vertiefen. So kannst du nach dem Besuch eines Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurses dranbleiben, damit das Gelernte nicht in Vergessenheit gerät.
An den Abenden aktivieren wir unsere Kraftquellen und Potenziale für eine selbstsichere Präsenz im Alltag. Wir wiederholen, wie wir unsere Stimme und Körpersprache einsetzen können und finden gemeinsam Wege, wie wir uns in bedrohlichen Situationen verhalten können. Ebenso frischen wir die Selbstverteidigung auf, trainieren Schläge und Tritte, Abwehr- und Befreiungstechniken und schulen unsere Reaktionsfähigkeit. Nach dem Prinzip „Was habe ich frei, wo komme ich hin …“ üben wir, uns selbst zu vertrauen und intuitiv die Techniken einzusetzen, die uns individuell am besten liegen.
Einstieg
Einstieg jederzeit möglich. Für Frauen, die an einem Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurs teilgenommen habe. Bitte anmelden.
Kleidung/mitbringen
Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportkleidung
Trainerinnen
Christa Kortenbrede
Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Maren Niemeyer
Jahrgang 1986, Sozialpädagogin mit hauptamtlicher Tätigkeit in der
Jugendhilfe, WenDo-Trainerin
„Vielfalt, Individualität und Zusammenhalt, Erfahren der eigenen Kraft, Selbstachtung und vieles mehr verbinde ich mit Selbstbehauptung.“
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 04.09.2020, 18:00 |
| Regelmäßig | i.d.R. jeden ersten Freitag im Monat |
| Für wen | Frauen mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
Entdecke deine Möglichkeiten, dich selbstsicher und selbstbewusst für deine Interessen einzusetzen und dich im Notfall auch körperlich zu verteidigen.
Spielerisch erproben wir Techniken, die in Konflikt- und Gefahrensituationen hilfreich sein können. Finde heraus, wie du deinen Atem, deine Stimme und Körpersprache wirkungsvoll nutzen kannst. Wir üben einfache Schlag- und Tritt- sowie Selbstverteidigungstechniken. So kannst du die Wirkung von Kraft und Entschlossenheit erleben.
Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir mehr voneinander und entwickeln neue Ideen. Mit Spiel und Spaß erprobt ihr eure individuellen Stärken und Fähigkeiten.
Sportlichkeit ist keine Kursvoraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen suchen und finden wir geeignete Techniken.
Kleidung/mitbringen
Bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Getränke für den Tag und eine Decke
Kurszeiten
Sa., 12.09.20, 10–16 Uhr
So., 13.09.20, 10–14 Uhr
Leitung
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Christa Kortenbrede, Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 12.09.2020, 10:00 |
| Für wen | Frauen ab 18 Jahren |
| Einschränkungen | Trainingsraum nur über Treppen erreichbar |
| Preis € | 70 |
| Preis Mitglied € | 50 |
| Preis |
€ 70,– (Ermäßigung auf Anfrage) FSV-Mitfrauen € 50,– |
| Termin | Sa. 12.9.20, 10-16 Uhr |
| Termin | So. 13.9.20, 10-14 Uhr |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
In diesem monatlichen Training kannst du deine Kenntnisse der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung auffrischen und vertiefen. So kannst du nach dem Besuch eines Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurses dranbleiben, damit das Gelernte nicht in Vergessenheit gerät.
An den Abenden aktivieren wir unsere Kraftquellen und Potenziale für eine selbstsichere Präsenz im Alltag. Wir wiederholen, wie wir unsere Stimme und Körpersprache einsetzen können und finden gemeinsam Wege, wie wir uns in bedrohlichen Situationen verhalten können. Ebenso frischen wir die Selbstverteidigung auf, trainieren Schläge und Tritte, Abwehr- und Befreiungstechniken und schulen unsere Reaktionsfähigkeit. Nach dem Prinzip „Was habe ich frei, wo komme ich hin …“ üben wir, uns selbst zu vertrauen und intuitiv die Techniken einzusetzen, die uns individuell am besten liegen.
Einstieg
Einstieg jederzeit möglich. Für Frauen, die an einem Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurs teilgenommen habe. Bitte anmelden.
Kleidung/mitbringen
Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportkleidung
Trainerinnen
Christa Kortenbrede
Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Maren Niemeyer
Jahrgang 1986, Sozialpädagogin mit hauptamtlicher Tätigkeit in der
Jugendhilfe, WenDo-Trainerin
„Vielfalt, Individualität und Zusammenhalt, Erfahren der eigenen Kraft, Selbstachtung und vieles mehr verbinde ich mit Selbstbehauptung.“
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 05.06.2020, 18:00 |
| Regelmäßig | i.d.R. jeden ersten Freitag im Monat |
| Für wen | Frauen mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
In diesem monatlichen Training kannst du deine Kenntnisse der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung auffrischen und vertiefen. So kannst du nach dem Besuch eines Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurses dranbleiben, damit das Gelernte nicht in Vergessenheit gerät.
An den Abenden aktivieren wir unsere Kraftquellen und Potenziale für eine selbstsichere Präsenz im Alltag. Wir wiederholen, wie wir unsere Stimme und Körpersprache einsetzen können und finden gemeinsam Wege, wie wir uns in bedrohlichen Situationen verhalten können. Ebenso frischen wir die Selbstverteidigung auf, trainieren Schläge und Tritte, Abwehr- und Befreiungstechniken und schulen unsere Reaktionsfähigkeit. Nach dem Prinzip „Was habe ich frei, wo komme ich hin …“ üben wir, uns selbst zu vertrauen und intuitiv die Techniken einzusetzen, die uns individuell am besten liegen.
Einstieg
Einstieg jederzeit möglich. Für Frauen, die an einem Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurs teilgenommen habe. Bitte anmelden.
Kleidung/mitbringen
Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportkleidung
Trainerinnen
Christa Kortenbrede
Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin
„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“
Maren Niemeyer
Jahrgang 1986, Sozialpädagogin mit hauptamtlicher Tätigkeit in der
Jugendhilfe, WenDo-Trainerin
„Vielfalt, Individualität und Zusammenhalt, Erfahren der eigenen Kraft, Selbstachtung und vieles mehr verbinde ich mit Selbstbehauptung.“
| Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit | 04.09.2020, 18:00 |
| Regelmäßig | i.d.R. jeden ersten Freitag im Monat |
| Für wen | Frauen mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Kinomichi Dojo, Bremerstr. 42 |