Das Training beginnt mit sanften Mobilitätsübungen und Dehnungen. Im Hauptteil stehen dann Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit einer Auswahl effektiver Karate-Techniken.

Das Training ermöglicht auch ein Schulen der Aufmerksamkeit. Ein frühes Erkennen von potenziellen Gefahrensituationen ermöglicht die Einleitung präventiver Maßnahmen.

Dies stärkt das Selbstbewusstsein.

Der Unterricht erfolgt in kommunikativer und angenehmer Atmosphäre.

Für wen?

Das Angebot richtet an die Frauengeneration 60+.

Einstieg/Schnuppertraining

Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.

Kleidung/Mitbringen

Lockere Sportkleidung, etwas zu trinken.

Trainerin

„Selbstverteidigung bedeutet für mich die absolute Entschlossenheit, die Selbstbestimmung über den eigenen Körper zu verteidigen. Das kann man trainieren und dieses Training kann Spaß machen.“

Margit Weber, Jahrgang 1956, 2. Dan Karate, Karate-Selbstverteidigungslehrerin Stufe 3

Zum Schnuppertraining anmelden:

In dieser Form von Playfight geht es vor allem um die Verbindung zu dir selbst und den anderen Frauen im Kreis.
Wir erinnern uns wieder an den ganz ursprünglichen, spielfreudigen Teil in uns und kitzeln diesen anhand von spielerischen Übungen wieder wach.

Du bekommst Raum deine eigene Kraft und Stärke zu spüren, dich mit den anderen Frauen zu verbinden und authentisch in Beziehung zu gehen.

Am ehesten findest du diesen Ausdruck im Rangeln und Raufen von Menschen oder Tierkindern.
Was hier noch dazu kommt ist die bewusste, achtsame und respektvolle Begegnung mit unseren Gefühlen und Grenzen.

Für die Playfights versammeln wir uns als Gemeinschaft im Kreis und 'playfighten' jeweils zu zweit in der Mitte.

In diesem Kreis geben wir einander Halt, beziehen uns aufeinander und unterstützen einander.

Wir kämpfen, aber es gibt keine Gewinnerinnen oder Verliererinnen.

Wir nutzen unsere Kraft, aber wir verletzen einander nicht.

Ich freue mich auf die Kriegerinnen, Tigerinnen und spielfreudigen Abenteurerinnen in euch!

Für wen?

Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen ab 16 Jahren bis 99 Jahren.

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Langarm und Langbein, am besten ohne Knöpfe

Trainerin

„Playfight bedeutet für mich, noch tiefer in mir zu landen.“

Johanna Hantke, unterrichtet mit Leidenschaft und Freude, was Menschen in ihren Körpern landen lässt.

Kennst du das? Du bist allein unterwegs und fühlst dich unsicher? Jemand ruft dir einen blöden Spruch hinterher? Auf der Party wirst du aufdringlich angetanzt? Jemand kommt dir näher, als du möchtest?

In dem Kurs erfährst du, wie du deine Stimme wirkungsvoll einsetzen kannst, um Nein zu sagen, wie du über deine Körpersprache Grenzen setzen und wie du reagieren kannst, wenn sich jemand grenzüberschreitend verhält.

Für den Fall, dass dein Nein nicht ausreicht, lernst du einfache Selbstverteidigungstechniken kennen und wirst überrascht sein, wie viel Kraft in dir steckt.

Kurszeiten

Samstag, 04.02.23: 10 – 17 Uhr

Sonntag, 05.02.23: 10 – 14 Uhr

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Decke, etwas zu trinken

Es gelten die jeweils aktuellen Corona-Schutzmaßnahmen.

Leitung

Eva-Maria Lerche
Jg. 74, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Das Selbstvertrauen und die Stärke, die mir der FSV gegeben hat, möchte ich an andere Frauen weitergeben.“

In dieser Form von Playfight geht es vor allem um die Verbindung zu dir selbst und den anderen Frauen im Kreis.
Wir erinnern uns wieder an den ganz ursprünglichen, spielfreudigen Teil in uns und kitzeln diesen anhand von spielerischen Übungen wieder wach.

Du bekommst Raum deine eigene Kraft und Stärke zu spüren, dich mit den anderen Frauen zu verbinden und authentisch in Beziehung zu gehen.

Am ehesten findest du diesen Ausdruck im Rangeln und Raufen von Menschen oder Tierkindern.
Was hier noch dazu kommt ist die bewusste, achtsame und respektvolle Begegnung mit unseren Gefühlen und Grenzen.

Für die Playfights versammeln wir uns als Gemeinschaft im Kreis und 'playfighten' jeweils zu zweit in der Mitte.

In diesem Kreis geben wir einander Halt, beziehen uns aufeinander und unterstützen einander.

Wir kämpfen, aber es gibt keine Gewinnerinnen oder Verliererinnen.

Wir nutzen unsere Kraft, aber wir verletzen einander nicht.

Ich freue mich auf die Kriegerinnen, Tige-rinnen und spielfreudigen Abenteurerinnen in euch!

Für wen?

Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen ab 16 Jahren bis 99 Jahren.

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Langarm und Langbein, am besten ohne Knöpfe

Trainerin

„Playfight bedeutet für mich, noch tiefer in mir zu landen.“

Johanna Hantke, unterrichtet mit Leidenschaft und Freude, was Menschen in ihren Körpern landen lässt.

Entdecke deine Möglichkeiten, dich selbstsicher und selbstbewusst für deine Interessen einzusetzen und dich im Notfall auch körperlich zu verteidigen.

Spielerisch erproben wir Techniken, die in Konflikt- und Gefahrensituationen hilfreich sein können. Finde heraus, wie du deinen Atem, deine Stimme und Körpersprache wirkungsvoll nutzen kannst. Wir üben einfache Schlag- und Tritt- sowie Selbstverteidigungstechniken. So kannst du die Wirkung von Kraft und Entschlossenheit erleben.

Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir mehr voneinander und entwickeln neue Ideen. Mit Spiel und Spaß erprobt ihr eure individuellen Stärken und Fähigkeiten.

Sportlichkeit ist keine Kursvoraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen suchen und finden wir geeignete Techniken.

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Getränke für den Tag und eine Decke

Kurszeiten

Fr., 15.09.23, 18–21 Uhr

Sa., 16.09.23, 10–17 Uhr

Leitung

„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“

Christa Kortenbrede, Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin