Wenn du dir und deinem Körper am Anfang der Arbeitswoche etwas Gutes tun möchtest, dann ist unser Kurs das Richtige für dich. Wir sind eine bunt gemischte Frauengruppe, die jede Woche allen Muskeln und Gelenken Hallo sagt und dabei noch auf den Atem achtet.
Wir beginnen mit leichtem Aufwärmen und Lockern und wenden uns dann einzelnen Muskeln und Muskelpartien zu – jede in ihrem Tempo und nach ihren Kraftreserven. Den Abend beenden wir dann mit ausgiebigen Dehnübungen und für die, die möchten, gerne auch mit einer kleinen Entspannungs- oder Meditationsrunde, um den Abend so ausklingen zulassen.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung
Bequeme Sportkleidung
Online: eine Unterlage (Yoga-Matte, Iso-Matte oder Handtuch)
Trainerin
„Sport und Bewegung war schon immer ein großer Teil meines Lebens. Vor allem aber liebe ich es, diese Begeisterung daran mit anderen teilen zu können. Dafür habe ich hier im FSV genau den richtigen Platz gefunden. Hier kann ich mich einfach mit tollen Frauen zusammen bewegen, Spaß haben und auch abschalten.“
im Projekt „Integration of Women in Sports“ (IoWiS)
Was beinhaltet das Training?
Unser kostenfreies Fitness- und Yogatraining ist ein Ort der Begegnung und Bewegung unter Frauen. Wir starten meist mit Kommunikations- und Aufwärmspielen, beim anschließenden Fitnessteil setzen wir verschiedene Sportgeräte ein: Bälle, Stepper, Gummibänder oder Hanteln. Der letzte Teil der Stunde ist immer für Yoga und Entspannung reserviert. Hier können wir uns von den anstrengenden Übungen gemeinsam erholen, aber auch unsere Beweglichkeit trainieren. Neben dem Spaß an der Bewegung und der Kräftigung von Muskeln und Ausdauer geht es uns in unserem Training darum, auf spielerische Weise Deutsch zu üben und neue Freundschaften zu schließen. In den Schulferien, wenn die Halle geschlossen ist, treffen wir uns zum gemeinsamen Laufen und Walken.
Für wen
Frauen und Mädchen ab 16 Jahren mit und ohne Migrationsvorgeschichte Max. 15 Teilnehmerinnen
Einstieg/Schnuppertraining
Ein Einstieg in das kostenfreie Training ist jederzeit möglich.
Kleidung/mitbringen
Bequeme Kleidung, Sportschuhe und etwas zum Trinken
Trainerinnen
Melanie Frischmuth
"Tiefenentspannung ist mein Spezialgebiet. Denn zu Kraft und Stärke gehört auch Gelassenheit und Leichtigkeit."
Laura Verweyen
„Sport im FSV bedeutet für mich immer auch Begegnung mit anderen Frauen. Gemeinsames Auspowern und Entspannung vom Alltag schafft eine wunderbare Basis für neue Bekannt- und Freundschaften.“
Ronja Federer
„Das Projekt „Integration of Women in Sports“ im FSV begeistert mich! Hier erfahre ich einen starken Zusammenhalt, viel Herz und ungezwungene Akzeptanz füreinander, ein gegenseitiges Fördern, Fordern, Motivieren, Austausch und Freundschaft.“
Kinderbetreuung
Betreuerinnen: Isabel Hagenbruck, Khadidja Mektem, Kristina Krämer, Lina-Marie Schilling, Rimeh Madoar, Sarah Tertag, Wida Shirzad, Wiebke von Vorst
Kontakt und Fragen
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Du triffst dich gerne mit anderen Frauen zum Sport machen, Tanzen und Quatschen? Dann bist du richtig bei uns! Wir probieren verschiedene Tanzstile aus und kommen bei Yoga zur Ruhe. Bei kleinen Sportspielen üben wir die deutsche Sprache. Im Anschluss entspannen wir uns bei einem Getränk. Bring gerne deine eigenen Ideen beim Kurs "Sport und Sprache" ein! Parallel zum Kurs gibt es eine Kinderbetreuung.
Für wen
Frauen und Mädchen ab 16 Jahren mit und ohne Migrationsvorgeschichte. Max. 15 Teilnehmerinnen
Kleidung/mitbringen
bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken (du kannst auch barfuß mitmachen), Wasser
Leitung
Melanie Frischmuth
"Tiefenentspannung ist mein Spezialgebiet. Denn zu Kraft und Stärke gehört auch Gelassenheit und Leichtigkeit."
Lina Zaher
"Ich freue mich, meine Liebe zur Bewegung mit anderen Frauen zu teilen und ihnen auf diese Weise auch den Weg zu einem erfüllteren und gesünderen Leben zu ermöglichen."
Kinderbetreuung
Betreuerinnen: Isabel Hagenbruck, Khadidja Mektem, Kristina Krämer, Lina-Marie Schilling, Rimeh Madoar, Sarah Tertag, Wida Shirzad, Wiebke von Vorst
Kontakt und Fragen
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