im Projekt „Integration of Women in Sports“ (IoWiS)
Was beinhaltet das Training?
Unser kostenfreies Fitness- und Yogatraining ist ein Ort der Begegnung und Bewegung unter Frauen. Wir starten meist mit Kommunikations- und Aufwärmspielen, beim anschließenden Fitnessteil setzen wir verschiedene Sportgeräte ein: Bälle, Stepper, Gummibänder oder Hanteln. Der letzte Teil der Stunde ist immer für Yoga und Entspannung reserviert. Hier können wir uns von den anstrengenden Übungen gemeinsam erholen, aber auch unsere Beweglichkeit trainieren. Neben dem Spaß an der Bewegung und der Kräftigung von Muskeln und Ausdauer geht es uns in unserem Training darum, auf spielerische Weise Deutsch zu üben und neue Freundschaften zu schließen.
Für wen
Frauen und Mädchen ab 16 Jahren mit und ohne Migrationsvorgeschichte Max. 15 Teilnehmerinnen
Einstieg/Schnuppertraining
Ein Einstieg in das kostenfreie Training ist jederzeit möglich.
Kleidung/mitbringen
Bequeme Kleidung, Sportschuhe und etwas zum Trinken
Trainerinnen
"Tiefenentspannung ist mein Spezialgebiet. Denn zu Kraft und Stärke gehört auch Gelassenheit und Leichtigkeit."
Melanie Frischmuth
„Sport im FSV bedeutet für mich immer auch Begegnung mit anderen Frauen. Gemeinsames Auspowern und Entspannung vom Alltag schafft eine wunderbare Basis für neue Bekannt- und Freundschaften.“
Laura Verweyen
Kinderbetreuung
Betreuerinnen: Isabel Hagenbruck, Khadidja Mektem, Kristina Krämer, Lina-Marie Schilling, Rimeh Madoar, Sarah Tertag, Wida Shirzad, Wiebke von Vorst
Kontakt und Fragen
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tel.: 0251 / 51 90 66 (montags von 8.30 bis 10.30 Uhr) / 0176 20496363 (Laura Verweyen)
Wenn du dir und deinem Körper am Anfang der Arbeitswoche etwas Gutes tun möchtest, dann ist unser Kurs das Richtige für dich. Wir sind eine bunt gemischte Frauengruppe, die jede Woche allen Muskeln und Gelenken Hallo sagt und dabei noch auf den Atem achtet.
Wir beginnen mit leichtem Aufwärmen und Lockern und wenden uns dann einzelnen Muskeln und Muskelpartien zu – jede in ihrem Tempo und nach ihren Kraftreserven. Den Abend beenden wir mit ausgiebigen Dehnübungen und für die, die möchten, mit einer kleinen Igelballmassage zu zweit.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung
Bequeme Sportkleidung
Trainerin
„In meinen Kursen stehen für mich der sportliche Aspekt, die Motivation und das Körpergefühl der Teilnehmerinnen im Vordergrund, aber Spaß und Austausch in der Gruppe kommen dabei nicht zu kurz.“
Dance Fitness im Projekt „Integration of Women in Sports“ (IoWiS)
Was beinhaltet der Dance Fitness-Kurs?
Bei unserem Dance Fitness-Kurs steht der Spaß an der Bewegung und an der Begegnung mit anderen Frauen an erster Stelle! Dance Fitness beinhaltet Tanz- und Fitness-Übungen zu lateinamerikanischer und moderner Musik. Durch die Choreographien werden Muskeln gestärkt und Ausdauer, Koordination und Mobilität verbessert. Die Übungen können von unserer Trainerin jederzeit abgeändert werden, sodass Anfängerinnen wie auch Fortgeschrittene gleichzeitig teilnehmen können.
Für wen
Frauen und Mädchen ab 16 Jahren mit und ohne Migrationsvorgeschichte
Einstieg/Schnuppertraining
Ein Schnuppertraining und der Einstieg in den Kurs sind jederzeit möglich.
Kleidung/mitbringen
Sportkleidung und Sportschuhe
eine Flasche Wasser
Trainerin
„Beim Tanzen fühle ich mich frei, denn ich vergesse alles um mich herum. Tanzen ist Träumen mit den Füßen! Bei mir im Training geht es nicht um eine perfekte Ausführung der Schritte - hier steht der Spaß im Vordergrund.“
Malina Spieker, Jg. 2000
Kinderbetreuung
Betreuerinnen: Isabel Hagenbruck, Khadidja Mektem, Kristina Krämer, Lina-Marie Schilling, Rimeh Madoar, Sarah Tertag, Wida Shirzad, Wiebke von Vorst
Du triffst dich gerne mit anderen Frauen zum Quatschen und Kennenlernen? Du bewegst dich gerne, magst Tanzen und Yoga? Dann bist du richtig bei uns! Wir treffen uns zu einem gemeinsamen Getränk und werden im Anschluss verschiedene Tänze/Tanzstile ausprobieren und/oder bei Yoga gemeinsam zur Ruhe kommen. Bringe gerne deine eigenen Ideen bei diesem BewegungsCafé ein! Parallel zum Kurs gibt es eine Kinderbetreuung.
Für wen
Frauen und Mädchen ab 16 Jahren mit und ohne Migrationsvorgeschichte. Max. 15 Teilnehmerinnen
Kleidung/mitbringen
bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken (du kannst auch barfuß mitmachen), Wasser
Leitung
"Tiefenentspannung ist mein Spezialgebiet. Denn zu Kraft und Stärke gehört auch Gelassenheit und Leichtigkeit."
Melanie Frischmuth
"Ich freue mich, meine Liebe zur Bewegung mit anderen Frauen zu teilen und ihnen auf diese Weise auch den Weg zu einem erfüllteren und gesünderen Leben zu ermöglichen."
Lina Zaher
Kinderbetreuung
Betreuerinnen: Isabel Hagenbruck, Khadidja Mektem, Kristina Krämer, Lina-Marie Schilling, Rimeh Madoar, Sarah Tertag, Wida Shirzad, Wiebke von Vorst
Kontakt und Fragen
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tel.: 0251 / 51 90 66 (montags von 8.30 bis 10.30 Uhr) / 0176 20496363 (Laura Verweyen)
