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Spaß an Bewegung

Wir üben in der Natur und mit der Natur, achtsam bei uns und im Miteinander in sanften fließenden Bewegungen. Alle Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder werden durchgearbeitet, gelockert und entspannt. Die Lebensenergie "Qi" wird angeregt und kommt ins Fließen. Die Übungen werden als Meditation in Bewegung ausgeführt und dabei die ganze Achtsamkeit auf das Fließen der Abläufe gerichtet. Der Geist kommt zur Ruhe.

Taiji-Qigong ist für Jung und Alt. Wir bleiben hier stets Anfänger, denn nicht das Beherrschen einer Form sondern das stetige Bemühen ist das Ziel.

In der Folge und bei ausdauernder Übung mag es führen zu tiefem Atem, einem ruhigen Herzen, zu klaren Gedanken, kräftigen Muskeln, beweglichen Gelenken und einem guten Körpergefühl.

Einstieg/Schnuppertraining

Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.

Kleidung/mitbringen

Bequeme lockere Kleidung, flache Schuhe

Ort

Ab April findet das Training wieder im Schlossgarten in der Nähe des Musik-Pavillions statt (rechts neben dem Eingang zum botanischen Garten).

Bei unsicheren Wetterverhältnissen/Regen können wir ausweichen in den Raum der Johanniter am Rosenplatz Ecke Rosenstraße. 

Trainerin

„Ich mag es, dass ich Taichi überall ohne Hilfsmittel üben kann. Alter und körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis. Ein Fleck Erde genügt.“

Sylvia Trau
 

Sylvia Trau, Taichi Chuan Kurzform, Lange Form Taichi Chuan (Handform)  klassicher Yang-Stil, Taiji-Qigong Ausbildung/NTB

 

Zum Schnuppertraining anmelden:

Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Regelmäßig dienstags, 18:30–19:45 Uhr
Für wen Frauen und Mädchen
Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Ort Schlossgarten/Nähe Pavillon

Fitness und Yoga in Kooperation mit Move & Meet e.V.

Unsere Fitness- und Yogatrainings sind ein Ort der Begegnung und Bewegung unter Frauen. Das Fitnessangebot startet mit Kommunikations- und Erwärmungsspielen, anschließend setzen wir verschiedene Sportgeräte ein: Bälle, Stepper, Therabänder oder Hanteln. In die Stunden fließen auch Elemente von Aerobic oder Thai Bo mit ein. Der letzte Teil der Stunde ist immer für Yoga und Entspannung reserviert. Ziel ist die Kräftigung unserer Muskeln und die Steigerung unserer Ausdauer. Das Yogaangebot im Anschluss dient der Entspannung und der Förderung der Beweglichkeit.

Die Fitness- und Yogatranings können nacheinander oder auch einzeln besucht werden:

16:45–17:30 Uhr: Fitness

17:30–18:15 Uhr: Yoga

Einstieg/Schnuppertraining

Ein Einstieg in das kostenfreie Training ist jederzeit möglich.

Kleidung/mitbringen

Sportkleidung und -schuhe, Wasser, Handtuch

Mit Kinderbetreuung

bitte vorher anmelden!

Trainerinnen

 Laura Verweyen und Christiane Geyer

Du kannst dich gerne zum Training anmelden:

Regelmäßig montags, 16:30–18:00 Uhr
Für wen Frauen und Mädchen ab 16 Jahren
Hinweis nicht an Feiertagen, nicht in den Weihnachtsferien, in den anderen Schulferien gehen wir gemeinsam walken
Preis kostenfrei
Ort Gymnastikhalle Marienschule, Eingang Von-Kluck-Straße

Fit zu sein heißt, sich in seinem Körper wohlzufühlen und den Belastungen des Alltags gut standhalten zu können. Es bedeutet auch, seine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhalten und zu fördern. Wir trainieren mit unserem eigenen Körper, und jede so, wie es ihr gut tut. Neben Cardio-Einheiten stärken wir uns mit Bodyweight-Übungen. Den Abschluss des Trainings bilden Stretching und Entspannungsübungen.

Einstieg/Schnuppertraining

Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.

Kleidung

Bequeme Sportkleidung

Trainerin

Katrin Drüke

Katrin Drüke, Jahrgang 1972

Zum Schnuppertraining anmelden:

Regelmäßig montags, 18:30–20:00 Uhr
Für wen Frauen
Einschränkungen Halle nur über Treppen erreichbar
Hinweis Unseren Raum findet frau, wenn sie gegenüber der Hausnummer Turmstr. 34 die Treppe zum Hittorf Gymnasium runtergeht. Der Eingang ist mit der Bezeichnung B4 gekennzeichnet. Dann ist es die erste Tür auf der linken Seite.
Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Ort Wilhelm-Hittorf-Gymnasium, Eingang Turmstraße

Hatha Vinyasa Yoga lädt dazu ein, fließende Bewegungen synchron zum Atem auszuführen. Mein Stundenaufbau folgt in der Regel einem ähnlichen Muster, so dass du dich schnell einfindest und begleitet von Musik in einen Flow abtauchen kannst. Dich erwarten anstrengende, erhitzende Phasen sowie entspannende Sequenzen und die ein oder andere kleine Herausforderung.

Die Körperübungen (Asana) sind so gestaltet, dass du deinen ganzen Körper mobilisierst, kräftigst und dehnst. Neben dem bewegten Teil der Stunde verbindest du dich zu Beginn in einer Konzentrationsübung (Meditation) mit dir selbst. Ich bringe dir hier abwechslungsreiche Impulse mit, die dich auch für deinen Alltag inspirieren und dir einen achtsameren Umgang mit dir selbst lehren. Außerdem lernst du durch verschiedene Techniken, deinen Atem zu nutzen (Pranayama).

Wir kreieren im Kurs gemeinsam einen Raum, in dem du dich wohlfühlst und ausprobieren kannst. Dieser Raum ist frei von Bewertung. Du lernst - auf der Matte und für den Alltag - auf die intuitiven Bedürfnisse deines Körpers zu hören und deine Grenzen zu wahren. Deine Wünsche und Anregungen sind immer herzlich willkommen.

 

Einstieg/Schnuppertraining

Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.

Kleidung/mitbringen

bequeme/flexible Kleidung, dicke Socken und Pulli für Savasana, optional: Yogamatte, Blöcke o.ä., Decke

Trainerin

„„Menschen dazu zu inspirieren, sich durch Yoga ein Stückchen mehr mit sich selbst zu verbinden und dem eigenen Körper und Geist - und damit der ganzen Welt - etwas Gutes zu tun, ist mir eine Herzensangelegenheit.“

Portrait Maike Baans
 

Maike Baans, Schwerpunkt Hatha Vinyasa Yoga, RYS 200, Yoga Alliance

Zur Zeit wird Maike von Anna Leonie Kaiser vertreten :)

Zum Schnuppertraining anmelden:

Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Regelmäßig montags, 19:30–21:00 Uhr
Für wen Frauen/Mädchen ab 16 J.
mit und ohne körperliche Einschränkungen
Einschränkungen Halle nur über Treppen erreichbar
Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Ort Die Wegebegleiter:innen, Hochstr. 2

Ich unterrichte gerne intuitiv, sodass man sich wirklich mit seinem Körper verbinden kann und schaut was einem selbst gut tut. Denn ich bin der Überzeugung, dass nur jede für sich selbst die beste Expertin ist! Ich bin eine Wegbegleiterin und Motivatorin auf diesem Weg zu dir. Um das Ziel der Einheit von Körper und Geist zu erreichen nutze ich vor allem Vinyasa Flow oder auch Hatha Yoga Elemente und mag es gerne kraftvoll und energetisierend. Ihr werdet also etwas schwitzen. Trotzdem bleibt immer die Option, es anzupassen, und für Entspannung sorge ich natürlich auch, denn Yoga umfasst für mich alles.

Einstieg/Schnuppertraining

Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.

Kleidung/mitbringen

bequeme/flexible Kleidung, dicke Socken und Pulli für Savasana, optional: Yogamatte, Blöcke o.ä., Decke

Trainerininnen

Alexandra und Johanna

Zum Schnuppertraining anmelden:

Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Regelmäßig donnerstags, 18:15 – 19:45 Uhr
Für wen Frauen/Mädchen ab 16 J.
mit und ohne körperliche Einschränkungen
Hinweis in den Schulferien draußen oder online
Preis FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte
Ort Aegidii-Ludgeri-Schule, Breite Gasse 3