Selbstverteidigung

Gemeinsam mit anderen Mädchen lernst du spielerisch, wie du mit Blicken, deiner Stimme und der Sprache deines Körpers deutlich sagen kannst: „Ja, das mag ich!“ oder „Hör auf! Ich will das nicht!“ Tipps und Tricks aus der Selbstbehauptung stärken dich und zeigen dir, dass du richtig bist, genauso wie du bist. Denn jede hat ihre eigenen Stärken und ihre eigene Art, NEIN! zu sagen und sich zu wehren. In der Selbstverteidigung lernst du, wie du dich mit deinen Fäusten und Füßen wehren kannst. Dafür brauchst du nicht besonders sportlich sein. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen. Und zuletzt: du bist nicht allein: Gemeinsam überlegen wir, wie du dir in unangenehmen Situationen und danach Hilfe und Unterstützung holen kannst.

 

 

Gemeinsam mit anderen Mädchen lernst du spielerisch, wie du mit Blicken, deiner Stimme und der Sprache deines Körpers deutlich sagen kannst: „Ja, das mag ich!“ oder „Hör auf! Ich will das nicht!“ Tipps und Tricks aus der Selbstbehauptung stärken dich und zeigen dir, dass du richtig bist, genauso wie du bist. Denn jede hat ihre eigenen Stärken und ihre eigene Art, NEIN! zu sagen und sich zu wehren. In der Selbstverteidigung lernst du, wie du dich mit deinen Fäusten und Füßen wehren kannst. Dafür brauchst du nicht besonders sportlich sein. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen. Und zuletzt: du bist nicht allein: Gemeinsam überlegen wir, wie du dir in unangenehmen Situationen und danach Hilfe und Unterstützung holen kannst.

 

 

Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen

Blöde Sprüche, lästige Anmache, körperliche Übergriffe … Sexuelle Belästigungen sind immer noch alltäglich. Sich dagegen zur Wehr zu setzen, kannst du bei uns lernen. Das Besondere an unseren Kursen ist die Kombination aus Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
In der Selbstbehauptung geht es darum, die eigenen Interessen und Rechte besser wahrzunehmen und sich wenn nötig Unterstützung und Hilfe zu holen. Du erfährst, wie du deine Stimme nutzen und mit Worten, Gesten und deiner Körpersprache Grenzen setzen kannst. Ebenso üben wir, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen, wenn wir das Gefühl haben: hier stimmt etwas nicht.
In der Selbstverteidigung trainierst du, wie du dich wehren kannst, wenn dein NEIN! nicht ausreicht. Du wirst merken, wieviel mehr Kraft in dir steckt, als du vielleicht denkst. Und dieses Wissen um die eigene Stärke wiederum macht es dir leichter, in brenzligen Situationen entschlossen und selbstsicher aufzutreten.
Übrigens braucht es für die Selbstverteidigung keine besondere Sportlichkeit. Wir finden gemeinsam die Techniken, die zu dir passen.

Mutig, stark und mittendrin

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Sommerferienwoche für 10- bis 13-jährige Mädchen mit und ohne Behinderungen

gefördert durch die Aktion Mensch

In diesen fünf Tagen kannst du dich selbst, deinen Körper, deine Kraft und deine Grenzen kennenlernen. In einer Mädchengruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen kannst du Verschiedenes ausprobieren, lernen, erfahren und üben:

Mo. und Di.: Selbstbehauptung und Selbstverteidigung (WenDo)
Wie kann ich mich wehren, abgrenzen, schützen, meine Interessen durchsetzen?

Mi.: Vom Mädchen zur Frau
Was ist los in meinem Körper? Was passiert mit mir in der Pubertät? Warum bekomme ich „Meine Tage“?

Do. und Fr.: Anders als ich – anders als du
Wer ist anders? Was haben wir gemeinsam? Wie ist es blind zu sein oder im Rollstuhl zu sitzen?

 

Kleidung/mitbringen

Antirutschsocken, Decke und Mittagsimbiss

Leitung

„Nur was ich schätze, schütze ich.“

Elisabeth Klingseis, Jahrgang 1963, Selbstbehauptungstrainerin (WenDo)

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 25.07.2022, 10:00
Preis 50,- €
Für wen Mädchen von 10 bis 13 Jahren mit und ohne Behinderungen
Hinweis Info/Anmeldung über das Anna-Krückmann-Haus, Tel. 0251 33574
Preis 50 €
Ort Anna-Krückmann-Haus, Friedensstr. 5

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Entdecke deine Möglichkeiten, dich selbstsicher und selbstbewusst für deine Interessen einzusetzen und dich im Notfall auch körperlich zu verteidigen.

Spielerisch erproben wir Techniken, die in Konflikt- und Gefahrensituationen hilfreich sein können. Finde heraus, wie du deinen Atem, deine Stimme und Körpersprache wirkungsvoll nutzen kannst. Wir üben einfache Schlag- und Tritt- sowie Selbstverteidigungstechniken. So kannst du die Wirkung von Kraft und Entschlossenheit erleben.

Im gemeinsamen Austausch über Herausforderungen, Strategien und Hilfemöglichkeiten lernen wir mehr voneinander und entwickeln neue Ideen. Mit Spiel und Spaß erprobt ihr eure individuellen Stärken und Fähigkeiten.

Sportlichkeit ist keine Kursvoraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen suchen und finden wir geeignete Techniken.

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Getränke für den Tag und eine Decke

Kurszeiten

Fr., 21.10.22, 18–21 Uhr

Sa., 22.10.22, 10–17 Uhr

Leitung

„Im spielerischen Miteinander eigene Stärken und neue Möglichkeiten zu entdecken und diese mit Entschlossenheit für sich zu nutzen, ist immer ein Gewinn an Lebensenergie und Lebensfreude.“

Christa Kortenbrede, Jg. 67, Dipl. Sozialpädagogin, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 21.10.2022, 18:00
Stichtag, Anmeldungsende 10.10.2022, 23:00
Für wen Frauen ab 18 Jahren
Ort wird noch bekannt gegeben
Hinweis Anmeldung bis 10.10.22
Preis € 70
Preis Mitglied € 50
Preis Ermäßigung auf Anfrage
Termin Fr. 21.10.22, 18-21 Uhr
Termin Sa. 22.10.22, 10-17 Uhr
Ort Johannisschule, Vogel-v.-Falkenstein-Straße 4

Kennst du das? Du bist allein unterwegs und fühlst dich unsicher? Jemand ruft dir einen blöden Spruch hinterher? Auf der Party wirst du aufdringlich angetanzt? Jemand kommt dir näher, als du möchtest?

In dem Kurs erfährst du, wie du deine Stimme wirkungsvoll einsetzen kannst, um Nein zu sagen, wie du über deine Körpersprache Grenzen setzen und wie du reagieren kannst, wenn sich jemand grenzüberschreitend verhält.

Für den Fall, dass dein Nein nicht ausreicht, lernst du einfache Selbstverteidigungstechniken kennen und wirst überrascht sein, wie viel Kraft in dir steckt.

Kurszeiten

Samstag, 04.02.23: 10 – 17 Uhr

Sonntag, 05.02.23: 10 – 14 Uhr

Kleidung/mitbringen

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Decke, etwas zu trinken

Es gelten die jeweils aktuellen Corona-Schutzmaßnahmen.

Trainerin

Eva-Maria Lerche
Jg. 74, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin

„Das Selbstvertrauen und die Stärke, die mir der FSV gegeben hat, möchte ich an andere Frauen weitergeben.“

Beginn oder Saisonstart: Datum, Uhrzeit 04.02.2023, 10:00
Stichtag, Anmeldungsende 26.01.2023, 13:00
Für wen Frauen ab 18 Jahren mit und ohne körperliche Einschränkungen
Einschränkungen Trainingsraum nur über Treppen erreichbar
Hinweis Anmeldung bis 26.01.23
Preis € 70
Preis Mitglied € 50
Preis Ermäßigung auf Anfrage
Termin Sa. 04.02.23, 10-17 Uhr
Termin So. 05.02.23, 10-14 Uhr
Ort Die Wegebegleiter:innen, Hochstr. 2

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