Spaß an Bewegung
Fitness und Yoga in Kooperation mit Move & Meet e.V.
Unsere Fitness- und Yogatrainings sind ein Ort der Begegnung und Bewegung unter Frauen. Das Fitnessangebot startet mit Kommunikations- und Erwärmungsspielen, anschließend setzen wir verschiedene Sportgeräte ein: Bälle, Stepper, Therabänder oder Hanteln. In die Stunden fließen auch Elemente von Aerobic oder Thai Bo mit ein. Der letzte Teil der Stunde ist immer für Yoga und Entspannung reserviert. Ziel ist die Kräftigung unserer Muskeln und die Steigerung unserer Ausdauer. Das Yogaangebot im Anschluss dient der Entspannung und der Förderung der Beweglichkeit.
Die Fitness- und Yogatranings können nacheinander oder auch einzeln besucht werden:
16:30–17:15 Uhr: Fitness
17:15–18:00 Uhr: Yoga
Einstieg/Schnuppertraining
Ein Einstieg in das kostenfreie Training ist jederzeit möglich.
Kleidung/mitbringen
Sportkleidung und -schuhe, Wasser, Handtuch
Mit Kinderbetreuung
bitte vorher anmelden!
Trainerinnen
Du kannst dich gerne zum Training anmelden:
| Regelmäßig | montags, 16:30–18:00 Uhr |
| Für wen | Frauen und Mädchen ab 16 Jahren |
| Hinweis | nicht an Feiertagen, nicht in den Weihnachtsferien, in den anderen Schulferien gehen wir gemeinsam walken |
| Preis | kostenfrei |
| Ort | Gymnastikhalle Marienschule, Eingang Von-Kluck-Straße |
Wir gehen achtsam miteinander um. Mit Aufwärmen, Atmen und Dehnen machen wir uns bereit. Es folgen Übungen zu Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht für ein gutes Körpergefühl. Zum Abschluss gibt es Entspannung nach Jacobsen (PMR) oder nach Schulz (AT) ergänzt mit Fantasiereisen. Wer möchte, nimmt kleine Informationen zu gesunden Rezepten oder interessanten Büchern mit.
Ideen im Kurs sind herzlich willkommen und werden gern auf Wunsch „eingebaut“.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung
Bequeme Sportkleidung
Trainerin
„Körper, Seele und Geist in Balance – das ist mein Leben“
Kerstin Opitz, Jg. 66, zertifizierte Fitness- und Entspannungscoach
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Regelmäßig | montags, 18:30–20:00 Uhr |
| Für wen | Frauen |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Hinweis | teilweise nicht in den Schulferien, im Sommer teils draußen |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Wilhelm-Hittorf-Gymnasium, Eingang Turmstraße |
Wir üben in der Natur und mit der Natur, achtsam bei uns und im Miteinander in sanften fließenden Bewegungen. Alle Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder werden durchgearbeitet, gelockert und entspannt. Die Lebensenergie "Qi" wird angeregt und kommt ins Fließen. Die Übungen werden als Meditation in Bewegung ausgeführt und dabei die ganze Achtsamkeit auf das Fließen der Abläufe gerichtet. Der Geist kommt zur Ruhe.
Taiji-Qigong ist für Jung und Alt. Wir bleiben hier stets Anfänger, denn nicht das Beherrschen einer Form sondern das stetige Bemühen ist das Ziel.
In der Folge und bei ausdauernder Übung mag es führen zu tiefem Atem, einem ruhigen Herzen, zu klaren Gedanken, kräftigen Muskeln, beweglichen Gelenken und einem guten Körpergefühl.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/mitbringen
Bequeme lockere Kleidung, flache Schuhe
Ort
Aktuell findet das Training aufgrund der unsicheren Wetterverhältnisse im Raum der Johanniter am Rosenplatz Ecke Rosenstraße statt.
Ab Frühjahr wieder im Schloßgarten in der Nähe des Pavillions.
Trainerin
„Ich mag es, dass ich Taichi überall ohne Hilfsmittel üben kann. Alter und körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis. Ein Fleck Erde genügt.“
Sylvia Trau, Taichi Chuan Kurzform, Lange Form Taichi Chuan (Handform) klassicher Yang-Stil, Taiji-Qigong Ausbildung/NTB
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Regelmäßig | dienstags, 18:30–19:45 Uhr |
| Für wen | Frauen und Mädchen |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Raum der Johanniter am Rosenplatz Ecke Rosenstraße |
Ich unterrichte gerne intuitiv, sodass man sich wirklich mit seinem Körper verbinden kann und schaut was einem selbst gut tut. Denn ich bin der Überzeugung, dass nur jede für sich selbst die beste Expertin ist! Ich bin eine Wegbegleiterin und Motivatorin auf diesem Weg zu dir. Um das Ziel der Einheit von Körper und Geist zu erreichen nutze ich vor allem Vinyasa Flow oder auch Hatha Yoga Elemente und mag es gerne kraftvoll und energetisierend. Ihr werdet also etwas schwitzen. Trotzdem bleibt immer die Option, es anzupassen, und für Entspannung sorge ich natürlich auch, denn Yoga umfasst für mich alles.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/mitbringen
bequeme/flexible Kleidung, dicke Socken und Pulli für Savasana, optional: Yogamatte, Blöcke o.ä., Decke
Trainerin
„Durch die körperliche Bewegung haben wir ein Mittel so viel über uns selbst zu lernen. Wir wachsen nicht nur körperlich sondern auch geistig und seelisch. Alles greift ineinander und beeinflusst sich gegenseitig.“
Andrea Bolle, Yogalehrerin in Ausbildung im Sternendojo in Münster
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Regelmäßig | donnerstags, 18:15 – 19:45 Uhr |
| Für wen |
Frauen/Mädchen ab 16 J. mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Hinweis | in den Schulferien draußen oder online |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Aegidii-Ludgeri-Schule, Breite Gasse 3 |
Hatha Vinyasa Yoga lädt dazu ein, fließende Bewegungen synchron zum Atem auszuführen. Mein Stundenaufbau folgt in der Regel einem ähnlichen Muster, so dass du dich schnell einfindest und begleitet von Musik in einen Flow abtauchen kannst. Dich erwarten anstrengende, erhitzende Phasen sowie entspannende Sequenzen und die ein oder andere kleine Herausforderung.
Die Körperübungen (Asana) sind so gestaltet, dass du deinen ganzen Körper mobilisierst, kräftigst und dehnst. Neben dem bewegten Teil der Stunde verbindest du dich zu Beginn in einer Konzentrationsübung (Meditation) mit dir selbst. Ich bringe dir hier abwechslungsreiche Impulse mit, die dich auch für deinen Alltag inspirieren und dir einen achtsameren Umgang mit dir selbst lehren. Außerdem lernst du durch verschiedene Techniken, deinen Atem zu nutzen (Pranayama).
Wir kreieren im Kurs gemeinsam einen Raum, in dem du dich wohlfühlst und ausprobieren kannst. Dieser Raum ist frei von Bewertung. Du lernst - auf der Matte und für den Alltag - auf die intuitiven Bedürfnisse deines Körpers zu hören und deine Grenzen zu wahren. Deine Wünsche und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Einstieg/Schnuppertraining
Du kannst 3 Mal kostenlos "schnuppern". Bitte für das erste Schnuppertraining anmelden.
Kleidung/mitbringen
bequeme/flexible Kleidung, dicke Socken und Pulli für Savasana, optional: Yogamatte, Blöcke o.ä., Decke
Trainerin
„„Menschen dazu zu inspirieren, sich durch Yoga ein Stückchen mehr mit sich selbst zu verbinden und dem eigenen Körper und Geist - und damit der ganzen Welt - etwas Gutes zu tun, ist mir eine Herzensangelegenheit.“
Maike Baans, Schwerpunkt Hatha Vinyasa Yoga, RYS 200, Yoga Alliance
Zum Schnuppertraining anmelden:
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Regelmäßig | montags, 19:30–21:00 Uhr |
| Für wen |
Frauen/Mädchen ab 16 J. mit und ohne körperliche Einschränkungen |
| Einschränkungen | Halle nur über Treppen erreichbar |
| Preis | FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte |
| Ort | Die Wegebegleiter:innen, Hochstr. 2 |
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